Protein máš v Seznamu potravin v bílkovinových potravinách, takže si odečteš za 30 g proteinového prášku 100 g bílkovinové potraviny. Zároveň to ale není nějaký zázračný recept na lepší výsledky. Když budeš mít jakoukoli jinou bílkovinovou potravinu v jídle po tréninku, splní to účel stejně. Podívej se do instrukcí na doporučení k jídlo před a po tréninku, tam je to blíže popsané.